心态差怎么测试？如何处理好面试中的“压力测试”

本文目录

• 心态差怎么测试
• 如何处理好面试中的“压力测试”
• 如何判断是否给自己过大的压力

心态差怎么测试

很高兴回答你的问题，你说的心态差测试，是不是心理压力太大方面的问题？这边有几个小测试可以参考下。

由于自身特质不同，不同的人在压力源的作用下，所产生的压力感的程度也是完全不同的。通过对你的压力类型的测试，可以帮你了解自身的特质，以及压力的反应方式，从而有效地去应对各种生活与工作中的压力和烦恼。

测试题 1 如果你明天要去求职面试，你会怎么做？

A.在面试时很不自信，认为其他求职者都比自己优秀

B.不管成功与否，都会去试试，趁机锻炼一下自己

C.提前做准备，对面试早已胸有成竹

D.认为这是一个不错的机会，于是雄心勃勃，势在必得。

2 如果上司交给你一项重大的工作任务，你会如何对待？

A.因为你的工作日程早已排满，所以你决定加班，努力完成任务

B.你正希望在公司有所表现，认为这真是一个天大的好机会

C.心想，真倒霉，一定是上司在故意刁难我

D.虽然你一开始欣然接受，可是事后就后悔了，觉得自己不应这样轻易接受 。

3 你的恋人两天都没给你打电话了，你会怎么想？

A.工作太忙，还没注意到这件事

B.恋人公务缠身，于是你打电话过去询问情况

C.心急如焚，担心恋人会出什么意外，急着去找

D.你认为恋人已经不再爱你了

4 如果你要贷款买房，你会如何选择？

A.想出了两种贷款方案，你觉得两种方案都很好，于是不知该如何选择

B.贷款买房后，不得不为每月的还款而放弃假日旅游、时尚服装等消费与追求

C.你觉得即使自己有能力付首付，但是却对还清贷款没信心

D.你认为，贷款买房会让你失去或牺牲很多，于是选择放弃

5 企业派你出公差，当你到机场时发现飞机晚点，这时你会怎么做？

A.因为怕误事，于是想要换航班，但必须先向领导汇报情况

B.飞机晚点让你怀疑飞机的安全性，所以决定改坐火车

C.你向服务人员了解了情况，希望能够改换另外一趟可以及时到达的航班，以不至于误事

D.你决定通过电话和客户洽谈业务，尽量避免影响工作进展

测试结果看多数少数。

多数题目选A的人，属于被压力鼓舞的类型 这种类型的人，面对压力会表现出兴奋和激动，虽然有时压力会给你的情绪造成影响，但也同样会激发你的热情。你的优点在于积极地掌控局面而非被动忍耐。但是，你可能会由于不断地调节与改变而迷失方向，所以需要适当放慢自己的生活节奏，留点时间聆听自己的心声，并多加思考。

多数题目选B的人，属于受压力易焦虑型 这种类型的人，通常会把注意力放在所要做的事情上，总是忧心忡忡，充满恐惧，时刻处于高度紧张与警惕状态。要知道，过分的紧张会导致自己身心疲惫。因此，建议你在面临压力时，千万不要太过担忧，要学会勇于面对现实，多看事物的积极面，相信每件事都会有解决的办法，只要持续努力，就能收获成功。

多数题目选C的人，属于持续紧张型 这种类型的人，通常过于敏感，对重要的事会感到很紧张，不断地忙碌、奔波，想要尽善尽美，一气呵成，这样会让自己很疲惫，容易让自己陷入一种极度衰弱的状态，导致精神分裂。建议你放松自己的身心，学会合理地安排工作时间，并降低自己的期望值，缩小现实和理想之间的差距。

多数题目选D的人，属于社交紧张型 这种类型的人，通常过于在乎他人的看法与意见，而忽略了自己的真实感受，不懂得拒绝，虽然嘴上答应对方请求，心里却担心自己不能攻克难题。这样只会让自己受罪，增加对自己的身心折磨，损害自身健康。建议你以后多参加一些集体娱乐活动，在学会了解他人的同时，更要学会让他人了解自己；在提高自身能力的同时，也要学会科学合理地拒绝与宣泄。

测测你的压力到底有多大？

生活在快节奏的大都市里，很多人的神经总是绷得很紧，内心承受着巨大的压力。想知道你在工作、生活中承受着多大的压力吗？

请回答下面的问题。

在遇到不顺心的事情时，你会下意识地自言自语吗？

A.经常如此

B.偶尔这样

C.很少这样

A.压力指数：50% 应该说，你是一个比较理智且成熟的人。虽然你很难容忍那些品行恶劣、很不讲理的同事，为此难免心情不好而影响工作，但是只要换个环境，比如去购物、效游，很快就能让自己的心情有所好转。

B.压力指数：70% 你做事很保守，害怕得罪人，遇到不满的事情时，常常会默默容忍，内心郁闷却得不到发泄，心理压力越积越大，这将使你经常感到不顺心。建议你多做运动，比如打球、爬山等，以有效地缓解自己的心理压力。

C.压力指数：85%以上 你是一个比较敏感的人，过于在乎他人的看法，为此甚至强迫自己做一些不愿做的事以迎合对方，日积月累的巨大压力会使你不堪重负，极易患上抑郁症。建议你去找心理医生做专业的调适与减压。

生活中的压力不可避免，处理得好，则可以提高适应力，增强自信心，克服困难，取得成功；处理得不好，则会紧张疲惫，效率降低，窘迫抑郁，损害健康。因此，处理压力的能力很重要，需要不断地锻炼与提高。想知道你承受压力的能力怎样吗？赶快来测一测吧。

测试题

1 你被自己最要好的朋友伤害了，你会怎么做？

A.不愿接受事实，不相信这是真的，一厢情愿地往好处想，自欺欺人

B.认为事已至此，难过也没用，就让时间去化解一切吧

C.向他人倾诉，表明自己的观点，并当面指责好朋友不该这么做

2 你很喜欢的一件礼物被别人不小心弄坏了，你会怎么处理？

A.很生气，当面指责对方

B.要求对方赔偿，并再也不愿借东西给别人了

C.低调处理，自己想办法加以修复

3 参加生日派对、同学聚会，免不了要有些花销，对此你有何看法？

A.不舍得花钱买礼物，因此不愿意参加此类活动

B.只在很重要的活动中才买礼物

C.非常乐意参加此类活动，并很聪明地选择物美价廉的礼物送给朋友

4 你开车与他人发生了交通事故，双方约定好了时间进行谈判协商，协商前你会怎么做？

A.对此事耿耿于怀，烦躁不安，甚至失眠

B.先不去想它，到时候再想办法解决

C.认为这种事情在所难免，所以迅速解决此事，以免影响自己的正常生活

5 当你因为小事与他人发生争执而内心愤愤不平时，你会怎么做？

A.回到家后大肆发泄，以此忘掉烦恼，放松自己

B.企图报复对方，觉得这样才解心头之恨

C.自我调节，平息怒气

6 老板交给你一项重要的工作任务，这可能会超出你的能力范围，你会如何对待？

A.觉得压力太大，于是选择放弃

B.怀疑自己没能力将事情办好，犹豫不决

C.积极做好各个方面的准备，尽自己的最大努力去完成任务

7 早晨起床时，你若感到身体不舒服，通常会怎么做？

A.心想不会有什么事，忍忍就过去了

B.查找医书，自行诊断，对症下药

C.在家人的陪同下去医院就诊

8 刚刚争吵过的两个朋友在同一个晚上约你去作陪，你会怎么做？

A.谁也不陪，认为这才是最“公平”的决定

B.事先与朋友说好，分开时间段，轮流陪他们

C.把两个朋友约到一起，帮他们解决矛盾，让他们重归于好

9 当你从电话里得知自己的一位亲人身受重伤后，你会有何反应？

A.难以承受打击，需要他人安慰和作陪

B.强忍着不哭，并在将消息告诉其他亲友时，尽量保持平静

C.大哭一场后，悲痛得以发泄，感到心里好受多了

10 如果你因为工作压力太大，而在心情不快时与父母发生口角，你会怎样处理？

A.尽量让自己保持冷静，以避免过激的言行

B.向朋友倾诉，希望得到朋友的理解，在情感上得到安慰

C.找时间坐下来与父母好好谈谈，从父母那儿找到解决问题的办法

评分标准 以上各题，选“A”得3分，选“B”得2分，选“C”得1分。各题得分相加，统计总分。

测试结果

A.总得分在10～15分之间 你承受压力的能力很强，一般的事情都难不倒你。

B.总得分在16～21分之间 你承受压力的能力较好，生活和工作中的压力不会太大。

C.总得分在22分以上 你承受压力的能力有待提高，否则很难承受更大的压力。

希望对你有帮助！

如何处理好面试中的“压力测试”

纯干货分享如何正确打开压力面√

首先我们要明白，压力面的目标只有一个——在刁钻问题、不按套路出牌的背后，考察你的应变能力、抗压能力及对待某些问题的真实想法。有时也作为薪酬谈判压价的铺垫。

一、压力面的套路

同学不要慌，记着，对方就是要有意制造紧张感、问让人不舒服的问题，下面我们一一拆解，知道对方套路了还怕啥：

1、打乱节奏

在你发言时，突然打断你，打扰你原有的节奏和思路。

见招拆招——稳住，我们能赢

你心里肯定OS“这面试官真没礼貌”“我刚才哪句话说错了？”

BUT，内心一定要稳住，保持耐心和礼貌，沉着淡定回答对方抛来的问题，对方心里一定默默给你点赞“哟，小姑娘/小伙子可以啊，挺稳的”。

如果对方故意质疑你，避免用激烈的语言反驳，先表示肯定，然后再进行转折，用自己观点和解释来表明自己是有能力的：“的确，我的经验和能力还有提升的空间，但是……可能我刚才的表述不够清晰让您误会了。”

2、激将挑战

面试官会通过否定你的表现和回答来打击信心、制造压力。

比如：

“你的经历太简单，我们需要的是实操经验丰富的人...”

“你的学历/证书很一般...”

“你说的这些不能证明什么啊...”

......

面对这样当头一棒的问题，很容易掉进自我否定的陷阱中。

“啊，看来我真的不够优秀/不适合这个岗位/我准备得不够好......打扰了QAQ......”

见招拆招——勇敢证明自己

同学们，自信点好吗，你能被邀请来参加面试本身就能证明你的优秀，再者，人无完人，实力不够潜力来凑，还是态度态度，展现谦虚、耐心、积极。

“很感谢您指出我的不足，我知道我的工作经验不是很丰富，在一些方面可能没有达到您的要求，但是我会在未来的工作中努力提升自己，跟上大家的节奏，希望有机会向您学习！”
“虽然我的经历并不是最亮眼的，但是我收获了很多经验和成果，比如...，我也特别希望能得到您的指导和建议。”

3、情景扮演

Q：“把这个东西卖给我，我就是不想买，你能怎么办”（销售面试）

“我都不记得投递过你们公司了”（HR面试）

见招拆招——随机应变
别着急开始，基于对方给出的人物设定做好分析，想清楚待会儿要重点表现什么，避免出现方向性的错误。
在角色扮演的过程中，可以稍微放慢语速，既能让你有足够的时间来进行思考和表达，也能让你的表达听起来更加沉着自信。
另外，不要过于沉醉自我表演，记得注意观察面试官的表情，随机应变。

最后，一定要与对方奋战到底，保持镇定自若，熬到对方服你就赢了。

二、破解压力面的心理建设

面对突然的压力，很容易说错话或者发挥不出本来的水准，这样很可惜。

可以提前给自己打好预防针，一旦感觉到有压力面的信号，自己在心里手动弹幕“来了来了！前方高能！压力面它来了！”就好像在某站看恐怖片的时候，有“前方高能”弹幕护体，心理的紧张感也会减少一些。

当然，最重要的还是那句话：稳住，稳定压倒一切！

祝面试顺利~

如何判断是否给自己过大的压力

一个人要知道自己是否给自己过大的心理压力，一般可以自己有体会和感觉，比如如果出现紧张焦虑，吃不好，多梦、睡不着，手心出汗，甚至胆怯、害怕、恐惧，或者尿频、便秘，易激惹等等现象，那就一定是心理压力过大了！具体到压力的程度就需要通过专业的心理压力测试来判断，比如下面就是我们常常使用的心理压力自我测试题。根据测试要随时调整自己的心态，合理疏解压力，管理情绪，因为压力过大会影响心理健康，进而导致身体健康问题！先测试再释放压力

一、心理压力测试题

1.遇到考试或提问时，紧张得出汗（A．是 B.否）

2.看到不熟悉的人会手足无措。（A．是 B.否）

3.心理紧张时，头脑会不清醒，无法进行合理的思考。（A．是 B.否）

4.常因处境困难而沮丧。（A．是 B.否）

5.身体常发抖。（A．是 B.否）

6.会因突然的声响而跳起来，心理不安。（A．是 B.否）

7.别人做错事，自己也会感到不安。（A．是 B.否）

8.经常做恶梦。（A．是 B.否）

9.经常会有恐怖的景象出现在眼前。（A．是 B.否）

10.经常会感到胆怯和害怕。（A．是 B.否）

11.常常会突然间出冷汗。（A．是 B.否）

12.常常稍有不如意就怒气冲冲。（A．是 B.否）

13.当别人批评时就会暴跳如雷。（A．是 B.否）

14.别人请求帮助时会感到不耐烦。（A．是 B.否）

15.做任何事都松松垮垮，没有条理。（A．是 B.否）

16.你的脾气暴躁焦急。（A．是 B.否）

17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。（A．是 B.否）

18.别人觉得你是一个好挑剔的人。（A．是 B.否）

19.你经常被别人误解。（A．是 B.否）

20.遇到选择时经常犹豫不决，下不了决心。（A．是 B.否）

21.经常把别人交代的事搞错。（A．是 B.否）

22.会因不愉快的事缠身，而一直忧郁，无法解脱。（A．是 B.否）

23.经常有些奇怪的念头浮现，自己虽知其无聊，但是却无法摆脱。（A． 是 B.否）

24.尽管四周的人在快乐地取乐，自己却觉得很孤单。（A．是 B.否）

25.常常自言自语或者独自发笑。（A．是 B.否）

26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。（A．是 B.否）

27.你的情绪不稳定，善变。（A．是 B.否）

28.常有生不如死的想法或感受。（A．是 B.否）

29．半夜里经常听到声响难以入眠。（A．是 B.否）

30.你是一个很容易冲动的人。（A．是 B.否）

这30道题是专业的心理压力测评题目，每一道题选择答案A记1分，选择答案B则记0分，30道题满分为30分。做完这些题目之后，得分在5分以下，说明测试者心理还没有形成压力，但是有一些烦恼；得分为5～10分，说明测试者已经有点精神压力，需要劳逸结合，多休息；得分10-20分，说明测试者已经有明显的心理压力，这时候需要借助一些心理宣泄器材或者做别的活动来减压，恢复心理状态；得分在20分以上的，说明心理感到非常强大的压力，甚至很难正常生活、工作了，需要去情绪宣泄室释放压力，或者到专业心理辅导机构进行相应的心理辅导减压。

二、压力释放方法

1、首先要搞清楚压力源。形成心理压力的原因大部分是生活或工作上遇到了难以克服的困难、挫折和问题，解决调这些问题是从根本上消除压力的的唯一方法。但是我们谁都知道很多问题既然已经成为困扰我们的问题，那就一定不是轻轻松松就可以解决的，有些困难甚至都是不可逆转的，所以压力源很难一下子消除，心理上的巨大压力只能通过一些方法来缓解，以减少对身心的伤害。

常见的缓解心理压力的方法：

一是倾诉法。有了以现实生活为基础的压力源，自己一旦排解不了，就可以找基友或闺蜜、家人亲戚、领导长辈、同学同事、亲朋好友、心理及各种咨询人员来倾诉，说出来即可得到释放，压力就会减轻。

二是旅游。判定自己有过大压力了以后，可以暂时放下手头的工作，准备好外出旅游的行囊，带着家人朋友同事等等（只要经济条件允许）外出旅游，寄情山水，放眼户外，看云聚云散，听鸟叫蝉鸣，感风声雨声、在日出月落，风轻云淡中陶冶情操，缓解疲劳，疏解压力，重拾信心，张扬激情。

三是做运动。户枢不蠹，流水不腐。人在运动时可以让四肢百骸得以舒展，气血运行通畅，可以增强食欲和免疫力，调整身体的新陈代谢，运动出汗可以产生多巴胺、内啡肽等分解快乐的因子，帮助我们缓解压力，引导压力，使人整体快乐起来！

四是开展心理咨询。一个人如果感觉心理有很大的压力，甚至这种压力已经影响到了自己的正常生活和工作了，那最科学最专业最有效的方法就是去找心理咨询师，做心理咨询！用专业的咨询服务帮助有压力的人们进行情绪宣泄，从而释放压力。或者去专业心理辅导机构释放压力和情绪，使人们心态逐渐平和，营造积极向上的熏陶。有压力的时候就去心理咨询室释放压力，充分利用心理咨询中心宣泄室里面那些专业的压力释放器材，包括音乐放松椅、各种情绪宣泄器材、心理沙盘等，供来访者压力和情绪，可以选择自己喜欢的方式来有效释放压 。

总之心理压力过大，如果不能及时缓解释放，那么积累到了一定程度不但会影响身心健康，还会影响一个人的判断，可能会做出一些不理智的行为。因此通过做测试题来了解自己，判定自己是不是给了自己太大的压力，然后通过压力管理，情绪调整，逐渐淡忘导致压力的源头！