什么水果补ve（什么水果和蔬菜含的Ve最多）

本文目录

• 什么水果和蔬菜含的Ve最多
• 哪些水果含有丰富的Ve
• 什么水果含VC和VE最多，多多益善
• 什么水果维生素E含量最高
• 哪些水果及蔬菜富含丰富的Vc和Ve
• 富含ve的食物有哪些 含维生素E的食物有哪些
• 维生素VA,VC,VE分别是那些水果 详细的
• 哪些蔬菜水果含有维E和维C

什么水果和蔬菜含的Ve最多

富含维生素E的水果和蔬菜有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

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维生素E好处：

1、消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

3、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

哪些水果含有丰富的Ve

　　水果中的VE含量很少，Vc是水溶的，大部分蔬果中都含，像橙子，猕猴桃，苹果，西红柿等等都有很多。Ve是脂溶的，很多坚果仁里面含，像核桃，杏仁，桃仁，榛子等等，植物油中也含有。　　水果中VE含量较多的有猕猴桃。它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍;　　苹果：维生素C 4 (毫克)、锰 0.03 (毫克)、膳食纤维 1.2 (克)、维生素E 2.12 (毫克)、　　维生素E广泛存在于植物和植物油中，水果中大量含有VC，只有少量的VE。如果要补充VE，水果并不是一个好的选择。　　维生素e杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素e。　　富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。　　脸上有斑可用维生素E涂脸。长期服用维E有害，是药三分毒，不宜长期服用。早晚服用效果最佳。

什么水果含VC和VE最多，多多益善

猕猴桃、鲜枣、柑桔类水果中富含vc,如柑橘、红果、柚子、枣，野生水果的VC含量非常丰富，如野葱、刺梨、野酸枣、沙棘等。

什么水果维生素E含量最高

水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量教少，其中维生素E含量相对较高的水果是猕猴桃和苹果等。

1、猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

补充：如果想要补充维生素E，可多吃坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

哪些水果及蔬菜富含丰富的Vc和Ve

　　鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子：每100克中的维生素C；含量超过50毫克；白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、；克中维生素C含量超过30——50毫克；橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，；低血中胆固醇；和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除；甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、；药；酸枣和大　　维生素C含量高的果蔬有哪些　　鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子：每100克中的维生素C含量超过100毫克。 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花：每100克中维生素C　　含量超过50毫克。　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜：每100　　克中维生素C含量超过30——50毫克。　　橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降　　低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素　　和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味　　甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良　　药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。　　酸枣和大枣每百克含量达到300－400毫克。中华猕猴桃每百克含维生素C120－　　400毫克，猕猴桃属的狗枣猕猴桃、毛花猕猴桃和阔叶猕猴桃每百克浆果含维生　　素C达到700－1100毫克。沙棘果汁叶酸，每百克含维生素C980毫克，余甘子　　每百克含维生素C1000毫克，金樱子和刺梨每百克含维生素C达到1500－2500　　毫克，它们都是水果中维生素C含量高的植物种类。　　富含维生素C量高的食物（毫克/100克食物)　　酸 枣——830-1170 雪里红——83 豌豆苗——53　　猕猴桃——568 芥菜头——80 油 菜——51　　枣 ——549 青 蒜——77 橙 ——49　　辣 椒——185 甘蓝菜——76 柚 ——41　　山 楂——89 萝卜缨——68 柠 檬——40　　柿子椒——89 不白菜——60 柑 橘——34　　菜 花——88 太古菜——58 水萝卜——34　　金花菜——85 盖 菜——56 大白菜——19　　苦 瓜——84 荠 菜——55 西红柿——12　　奇异果(弥猴桃)是Vc含量最高的水果；猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克（每百克水果）。 世卫组织推荐九种最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 。上榜理由：均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。　　第一位：木瓜 果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。　　第二位： 草莓 营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天　　所需要维生素C的量（50毫克）　　第三位： 橘子 含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和　　钾的上等来源，是维生素A的中等来源。　　第四位： 柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等　　生理功能很有好处。　　第五位：猕猴桃 维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C　　需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。　　第六位： 芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于 一　　般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。　　第七位： 杏 维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还　　含有较多的糖、蛋白质等。　　第八位： 柿子 含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人　　体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。　　第九位： 西瓜 除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜　　几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。　　维生素C含量食物Top 10　　排名 食 物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)　　No.1 樱 桃 50 12粒 500　　No.2 番石榴 80 1 个 216　　No.3 红 椒 80 1/3个 136　　No.4 黄 椒 80 1/3个 120　　No.5 柿 子 150 1 个 105　　No.6 青花菜 6 1/4株 96　　No.7 草 莓 100 6粒 80　　No.8 橘 子 130 1 个 78　　No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72　　No.10 猕猴桃 100 1个 68　　富含维生素E的食物　　麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

富含ve的食物有哪些 含维生素E的食物有哪些

1、猕猴桃：猕猴桃一般分布在南方，含有大量的维生素E，其整体营养价值也很高，可以起到美容作用。 2、鲜枣：鲜枣的营养价值也很高。含有胡萝卜素、氨基酸和其他营养素，尤其是水果中含量最高的维生素E。因此，在日常生活中适当食用一些鲜枣可以起到抗氧化、抗衰老的作用，也可以起到补气补血的作用。 3、柠檬：柠檬是一种含有大量维生素的水果，其中维生素C和维生素E的含量最高。维生素C能使人的皮肤更加光滑、白嫩，是一种理想的美容食品。此外，维生素E能起到良好的抗氧化作用。而柠檬中含有大量的柠檬酸等物质，可以有效促进胃液的分泌，不仅有助于身体消化食物，还能清除体内毒素。 4、桑葚：桑葚不仅富含维生素E，还富含葡萄糖、苹果酸等矿物质，对防止皮肤衰老有很好的效果。此外，桑葚本身也有一定的补血作用，更适合血虚体质弱的人群。

维生素VA,VC,VE分别是那些水果 详细的

富含维生素A的水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。

富含维生素C的水果：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等等。

维生素C是世界公认的强抗氧化剂，夏季紫外线强烈、辐射较大，对皮肤的伤害较大，容易出现皮肤暗沉、晒斑累积等皮肤问题，适量吃些维生素C丰富的水果，能够起到晒后修复、晒前护理等作用。

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维生素A的效用

防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；生病时能早日康复；能保持组织或器官表层的健康；有助于祛除老年斑；

促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。有助于治疗脱发。

哪些蔬菜水果含有维E和维C

1、猕猴桃

它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

2、卷心菜

圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

3、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中每100克嫩叶中Vc含量达153.6-220毫克，可与西蓝花媲美。相关研究表明：它含有丰富的钙、VD和VE，其Vc含量是绿叶菜中最高的。

4、甘薯

甘薯淀粉含量高，一般块根中淀粉含量占鲜重的15%-26%，高的可达30%；可溶性糖类占3%左右。每100克鲜薯中含糖 29克、蛋白质2.3克、脂肪0.2克、粗纤维0.5克、无机盐0.9克(其中钙18毫克、磷20毫克、铁0.4毫克)。

此外，甘薯的维生素含量丰富，每千克鲜薯含维生素c 300毫克、维生素b10.4毫克、尼克酸5毫克。维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍，维生素E为小麦的9.5倍，纤维素为面粉的10倍，维生素A和维生素C的含量较高。

5、榛子

榛子之所以被誉为“坚果之王”，除脂肪、糖类、蛋白质丰富外，因为其胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及Ca、Fe、P等营养素含量在四大坚果中都占优势；具备人体所需的8种氨基酸，且其含量都远超核桃。