常见微量元素（微量元素有哪些）

本文目录

• 微量元素有哪些
• 微量元素包括哪些孩子却微量元素对身体都有什么危害
• 人体内的微量元素指的是什么
• 补充微量元素的方法，你知道哪些
• 对人体来说常见的宏量元素有哪些、常见的微量元素有哪些
• 微量元素各有什么作用

微量元素有哪些

微量元素是人体不可缺少的元素，最常见的碘元素就是从食用加碘盐中摄取的，那微量元素有哪些呢?微量元素约有70种，指人体内含量少于体重万分之一的元素，对维持人体的新陈代谢十分必要。人体必需微量元素包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。人可能必需的元素有锰、硅、镍等。这些元素在体内不能产生与合成,需由食物来提供，一般来说，动物性食物中微量元素含量大于植物性食物。如海产品、大米中的微量元素含量就非常丰富。但还有一些微量元素摄入过多会发生中毒，也就是我们所说的重金属，如氟、铅、汞等元素。随着科学的进展,人们的认识不断扩大,微量元素的数目还会增加。

微量元素包括哪些孩子却微量元素对身体都有什么危害

人体重量中含有的微量元素的比例相当小。但是，虽然比例很小，其影响却是不可估量的。一些微量元素的缺乏会导致儿童疾病的发生。与儿童健康密切相关的主要微量元素有哪些？它们的缺失对身体有什么影响？与儿童健康有关的主要微量元素有以下几种第一种主要微量元素是铁。铁是人体非常重要的微量元素，它是血液中不可缺少的微量元素。它的主要功能是携带氧气以维持人体正常的造血功能。

第二种主要的微量元素是锌。锌存在于身体的所有器官和组织中。大多数锌存在于人体的肌肉中。主要是作为酶的激活剂，促进人体发育。还有就是增强人们的免疫力。第三是钙，严格意义上讲，它不是一种微量元素。但由于儿童缺钙在微量元素中比较常见和重要，所以血钙也被列入微量元素检测范围。

婴幼儿缺铁、缺钙、缺锌是比较常见的，我们来了解一下这三种元素的缺乏对孩子的身体有什么样的危害？婴幼儿缺铁。婴幼儿缺铁是缺铁性贫血中最常见的一种。缺铁性贫血的孩子一般都比较瘦弱，免疫力低下，容易感冒。由于大脑供血不足，缺铁性贫血严重影响儿童的认知学习能力。

婴儿缺乏钙质。体内缺钙，最直接的影响是影响孩子的骨骼发育，从而影响孩子的身高。如果缺钙比较明显，会影响孩子的牙齿发育。如果孩子在出牙期间缺钙。乳牙很容易受到细菌的侵害。蛀牙永远不会出现。年龄较小的婴儿血液中的钙含量较低。可引起儿童低钙症抽搐。严重的情况下，可能出现喉痉挛，孩子可能窒息死亡。婴儿缺钙是另一种伤害，会影响头骨的发育。这导致了佝偻病。

婴儿缺锌。缺锌的孩子食欲不佳。因为缺锌会使孩子的味觉退化。从而影响到孩子的食欲。胃口不好，甚至厌食。一个不能充分吸收营养的孩子会出现一系列健康问题。缺锌的孩子，抵抗力一般很差。身材矮小，生长发育会比较迟缓。口腔内容易出现口腔溃疡。体内的微量元素对儿童的生长发育有很大的影响，所以儿童平时要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。

人体内的微量元素指的是什么

锰与骨骼的生长和鸭的繁殖有关。锰不足，雏鸭骨骼发育不良，患溜腱症，踝关节肿大或扭转，产蛋鸭产蛋量低、蛋壳薄，种蛋孵化率低。锌为多种酶的成分，参与一系列生理过程。缺乏时雏鸭生长缓慢，羽毛、皮肤发育不良，腿骨变形，蛋鸭产蛋量减少，孵化率低。铁与铜共同参与血红蛋白的形成，铁不足时鸭发生贫血。缺铜时铁的吸收不良，种蛋在孵化中胚胎死亡多。碘是甲状腺素的组成物质，甲状腺素对调节鸭的生长、繁殖和产蛋有极重要作用。缺碘时可引起甲状腺肿大而损害鸭的健康。硒是动物生命活动的必需元素之一。在我国东北及西北部分地区发现土壤和饲料缺硒以致畜禽的缺硒症。在缺硒地区饲粮中添加百万分之0.1的硒可满足雏禽的需要。硒过多，超过百万分之五时，鸭的生长受阻，种蛋孵化率低，产生大量畸形胚胎。

补充微量元素的方法，你知道哪些

常见的微量元素有钙、铁、锌等。这是人体比较容易缺乏的几种微量元素的补充，对于而我们可以选择合适的食物和药物，如果如轻度缺铁，可以在动物内脏、红肉等食物中含铁量较高，如果是严重引起的缺铁性贫血，单吃什么也不会太大，需要口服药物来治疗。其次，缺锌患者多见于偏食、营养不良的儿童。

缺锌可以多吃鱼、海鲜和坚果，也可以等锌制剂。钙与人体的骨密度密切相关，缺钙会导致骨质疏松，所以缺钙可以通过鸡蛋、虾、牛奶和奶制品或钙片来补充。但切记在补钙的同时还要注意维生素D的补充，还要适当晒太阳，这样才会有好的效果。另外，缺铜者多吃柿子、芝麻、山楂等食物。可从食物当中进行补充。如果严重缺乏时，需要在医生的指导下，进行药物的治疗。微量元素常见的有锌、铁、钙等。

多吃坚果、香蕉、花生等可以弥补镁的不足。缺碘可以通过吃海带、紫菜、海鱼和虾来补充。如果身体缺乏微量元素，可以到正规医院做微量元素筛查，确诊后缺哪一种，要吃药补充，药物调理的同时还要结合食疗，如果缺铁，应该多吃瘦肉、莲子、黑木耳、萱草、动物肝脏和血。如缺碘，宜吃些海带、虾皮、海参、海蜇、鱼等。如缺锌，可多吃坚果、鸡蛋、内脏、鱼等。

补充微量元素,首先要检测一下微量元素的含量。观察是哪种微量元素缺乏在进行针对性的补充。通常包括钙、铁、铜、镁、锌、铬等。主要是通过正常的饮食来补充微量元素。如果正常的饮食一般不会缺乏微量元素的。食物中含有丰富的微量元素，不偏食，不挑食，饮食全面多元化。蛋白质，蔬菜水果搭配均衡。就可以补充到微量元素。如果缺锌可以多吃一些海鲜和肝脏。缺铁可以吃一些血制品和蛋白质。另外还要多晒太阳增强体质。

对人体来说常见的宏量元素有哪些、常见的微量元素有哪些

人体由60多种元素组成。根据元素在人体内的含量不同，可为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、碘、硒、锰等，称为微量元素。　　在营养学范畴，经常将钙、铁、锌等矿物质和维生素A、维生素D等维生素统称为“微量营养素”。微量营养素有以下特点，在人体内的每日需要量仅以微克或毫克计算；人体不能自身合成，必须从外界获取；维持人体正常生理功能发挥重要作用；是体内激素、酶的重要组成部分或催化剂；长期摄入不足，就会产生各种缺乏症状。

微量元素各有什么作用

微量元素和常量元素都有哪些？都有什么作用？ 人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类： 其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用； 其二为微量元素，占体重的0.05%左右，包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种，这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但却能起到重要的生理作用。人体必需微量元素共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。微量元素是指在机体内其含量不及体重万分之一的元素。 碘是合成甲状腺激素的重要微量元素，甲状腺激素通过血液作用于靶器官，尤其是肝、肾、肌肉、心脏和发育中的大脑。碘缺乏与碘过量，都于健康不利。碘缺乏可影响儿童身高、体重、骨骼、肌肉的增长和性发育，其中对于胎儿和婴幼儿脑发育与神经系统发育形成的损伤不可逆转。碘过量可以引起中毒及发育不良，尤其是对于婴幼儿的影响更为明显。临床资料显示，长期摄入过量的碘，可以引起急性甲亢、甲状腺肿，严重的还可以引发甲状腺癌。尽管多数人对碘有较高的耐受性，但由于婴幼儿身体发育尚不健全，对于碘过量反应可能会灵敏。铁。铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。 铜。正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。 锌。对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。 氟。是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿，防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。 硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化，保护红细胞的功用，并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。 碘。通过甲状腺素发挥生理作用，如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。 微量元素与人类健康有密切关系。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关，仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。国外曾有报道：机体内含铁、铜、锌总量减少，均可减弱免疫机制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起著不可忽视的作用。 微量元素铬有什么作用? 铬是人体必需的微量元素。铬是胰岛素不可缺少的辅助成份，通过参与糖的代谢过程，促进脂肪和蛋白质的合成，进而促进生长发育。糖尿病人的血液和头发中含铬量低，心血管疾病也与体内铬含量低有关。现在还有人认为近视眼与人体缺铬有关。当人体缺铬时，胰岛素作用降低使糖的利用发生障碍，结果血内脂肪和类脂，特别是胆固醇含量增加，出现动脉硬化—糖尿病的综合缺铬症。若出现高血糖、糖尿、血管硬化时，血糖增高引起渗透压降低，造成眼睛晶状体和房水渗透压改变，促使晶状体变凸，屈光度增加，形成近视。一般来讲，儿童10岁以下时体内铬含量较高，但10到30岁体内铬会突然降低，因此这一阶段最易发生近视，应注意摄取含铬高的食物。动物肝脏、牛肉、胡椒、小麦、面粉、红糖等含铬较多，但食品经过加工铬含量会大大降低，如白糖比红糖铬含量少5/6，小麦加工后也减少约5/6左右。三价铬基本无毒，但六价铬毒性很强，铬酸盐和重铬酸盐毒性更大。若经常吸入含重铬酸盐的空气，会引起鼻中隔穿孔、眼结膜炎和咽喉溃疡。如果不慎口服了重铬酸盐则会引起呕吐、腹泻、肾炎、尿毒症甚至死亡。长期吸入六价铬的粉尘会引起肺癌。 微量元素对人体有哪些作用 从元素组成来看,人体同自然界一样是由化学元素组成的.现已查明人体内有六十余种元素.有些元素的含量相对较高,如碳氢氧氮等被称为常量或宏量元素,合计占人体总重量的99.95%,有些元素的含量较低,比如铁锌铜碘氟硒等五十余种元素合计不过只占人体总重量的0.05%(各元素均小于0.01%),被称为微量或痕量元素. 微量元素虽然微不足道,但是他们索契的作用却不可忽视,每种微量元素在维持生理功能方面都有独到之处.概括起来,主要有一下几个方面, 1.帮助普通元素云心到全身; 2.稳定或激活具有生物学功能的酶; 3.参与各种激素的作用; 4.参与合算的代谢作用. 当然,有的微量元素如铅镉汞等,不但对人体无益,反而对人体有害,常被称为有毒微量元素. 适当补充微量元素有什么好处? 微量元素主要是相对主要元素相说的，象蛋白质、糖类为主要元素，象钙、铁、锌、硒为微量元素。主要元素一是松成人体所必须的物质，另一方面则是提供人体所需的热量。相对于主要元素来说，微量元素有什么作用呢？ 据悉，微量元素在人体内发挥着重要的生理生化功能，微量元素在与体内的蛋白质和其它物质相结合会形成酶、激素、维生素等生物大分子。据科学发现人们内约有50%到70%的微量元素参与酶的生理反应，而酶在人体内共发现了1000余种，被称为生命的催化剂，人类的基本活动都有酶的参与。微量元素还与激素和维生素的合成，另外微量元素松成了体内重要的越体与电子传递系统。例如铁，它存在于血红蛋白与肌红蛋白之中，在它们执行载氧与贮氧的过程中，扮演了十分重要的角色。下面我们就来看看钙、铁、锌、硒这几种比较常见的微量元素的作用： 步骤/方法 1、钙，是人本内含量最多的矿物质之一，也是人体骨骼的重要成分之一。除此之外，钙还是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静；缺少钙元素会影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋失调从而引起抽筋等现的发生。 2、铁是人体内含量最大的元素之一，主要以铁卟啉络合物（血红素）的形式存大，通常被认为它对呼吸的作用很大。铁作为血红蛋白的主要成，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料之一。缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。吸收大量的铁同样对人体有害，每天超过17毫克就会引起呕吐和腹泻，如果自己吸收的铁确实过多，可以饮些茶水和咖啡，这就会减少铁的吸收。 3、锌是人体海马回的重要构成元素之一，因此它与记忆力和智力有着非常大的关系。儿童缺锌会造成记忆力下降和情绪失控。高剂量锌的吸收能影响其他营养元素的吸收，如铁、钙等。间接性的会引起抽筋等症状的发生。 4、硒，是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能下降，从而导致抑郁症的发生。硒过量会引起头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、腹泻，重者可能会引发支气管炎、手指震颤以及肝肿大等现象，另外还引发白细胞增高。所以不是所有微量元素被的越多越好，只有均衡和适量才能对人们更有效，螺旋藻作为一种健康食品，它里面的微量元素非常均衡，既可被充大量蛋白质的同时，均衡补充多种微量元素。 【抢客保健品网上商城】祝您身体健康！