什么水果有vd（什么水果、蔬菜中VD3含量高）

本文目录

• 什么水果、蔬菜中VD3含量高
• 那些水果含D
• 什么水果含维生素d最多 含维生素d最多的水果有哪些
• 维生素d的水果和蔬菜有哪些
• 含维生素D的食物和水果有哪些
• 什么食物中富含Vd
• 什么蔬菜水果里含维生素D多呢
• 什么水果含有比较高的VD
• 含维生素d的食物和水果有哪些

什么水果、蔬菜中VD3含量高

维生素D:调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。VD含量最丰富的食物为鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，牛奶与其他食物中VD3的含量较少。VD2来自植物性食品，一般说来，人只要能经常接触阳光，在一般膳食条件下，不会造成VD缺乏。以牛奶为主食的婴儿，应适当补充鱼肝油，并经常接受日光照晒，有利于生长发育。水果西红柿、猕猴桃都是很高的。

那些水果含D

没有水果含有维生素D维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

什么水果含维生素d最多 含维生素d最多的水果有哪些

1、苹果、樱桃、柠檬、桑葚水果含维生素d最多。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。 2、维生素D有一种特性，在烹调或加热后不易被破含维生素D的水果是很有限的，有些坚果如核桃，花生中含量多点，但是好多食物中都含有维生素D，鱼类，动物肝脏，蘑菇，蛋黄，奶油中富含维生素D。维生素D可以合成，只要人体接受足够的日光，就可以合成维生素D。

维生素d的水果和蔬菜有哪些

以便得到你所需要的全部维他命和防止不够，遵照高新鲜水果和蔬菜水果的平衡饮食搭配是十分关键的。在根据营养成分来追求完美身心健康的无穷追求完美中，剖析最含有维他命的食材是很关键的。目前市面上有许多多种维生素，因此你应当从食材中获得平时需要，除非是在一些状况下。带有维他命D高的食材有：鱼油，海洋鱼类，蛋白质食物中含有丰富多彩的维他命D。含有人体脂肪的淡水鱼，如大马哈鱼，蓝鳍金枪鱼，鱿鱼，虹鳟鱼等维他命D成分多。也有菌类，营养成分加强牛乳，果汁，生鸡蛋，牛肝菌，鱼油，干果，鲜奶油，奶酪都带有丰富多彩的维他命D。维他命D关键存有于蛋白质食物，猪瘦肉，鸡蛋黄和海鱼中。带有丰富多彩维他命D的新鲜水果有：青柠檬，橘子，香蕉苹果，草莓苗，弥猴桃等。含钙高的食材有：牛乳，生鸡蛋，乳酪，豆类食品，海带丝，海菜，虾米音乐，白芝麻，山楂果，海带丝等。钙的来源于中，奶及乳制品最好是，奶制品食品不仅含钙丰富多彩，且消化率高。鸡蛋黄和鱼贝壳类食品的成分也很高，如泥鳅鱼，蚌，螺，虾米皮等。蔬菜水果中的金针蘑，箩卜，平菇，黑木耳，西蓝花，西兰花，介菜等钙成分高。海鲜产品如海带丝，海菜，目鱼，淡水鱼，虾米皮等钙成分高。拓展材料：维他命D欠缺会造成儿童佝偻病和成人的软骨病。佝偻病多发性于婴儿，具体表现为神经精神病症状和骨骼的转变。神经精神病症状上主要表现为容易出汗、夜惊、易激惹。骨骼的转变随年纪、生长发育速度及维他命D欠缺的水平等要素相关。可出现卢骨变软、肋巴骨珠串等。骨变软症多产生于成年人，常见于怀孕多生的女性及体质虚弱的老年人。最普遍的病症是骨痛、眼肌无力和骨压疼。1、多做体育竞赛：健身运动可让肌肉相互之间伸展，明显的刺激性骨骼，提升血液循环系统和基础代谢，降低优质蛋白质遗失，延迟骨骼脆化，另外有益于身体对饮食搭配中钙的消化吸收。2、多日晒：紫外光可以推动身体VD的生成有利于钙的消化吸收。但紫外光不可以透过夹层玻璃因此不可以隔着夹层玻璃日晒。或是应用ZZ-2紫外线治疗仪直射皮肤推动钙的消化吸收。3、吃好早饭：身体早晨对钙的吸收力最强。

含维生素D的食物和水果有哪些

富含维生素D的食物有：鱼肝油、维生素D强化奶，动物肝脏、蛋黄等。维生素D是脂溶性维生素,在水果中含量较少。

拓展资料：

维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。

植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

什么食物中富含Vd

富含维生素D的食物有鱼类、动物的肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就能合成足够的维生素D。天然食物中的维生素D的含量是比较低的。动物性食品，是非强化食品中天然维生素D的主要来源。比如脂肪高的海鱼和鱼卵、动物的内脏、蛋黄。而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D，蔬菜、谷类及其制品和水果，含有少量的维生素D。经常晒太阳可以在一定程度上补充维生素D，所以日常生活中要注意饮食均衡，增强锻炼。缺乏严重时可补充钙维D软胶囊，内含主要成分由碳酸钙、维生素D3等营养物质，适合需要补充钙和维生素D的成人服用，每日1粒，满足日常所需。tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

什么蔬菜水果里含维生素D多呢

富含维生素D的食物：

1、香菇

香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。

2、坚果

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素D、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

3、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍

4、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

5、蘑菇

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。另外，蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品，无论是香菇、草菇、金针菇，还是猴头菇，都利于血糖的控制。

扩展资料：

维生素D作用疾病

1、心脏病

维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。

癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

2、糖尿病

在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。

3、高血压

维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。

参考资料：

哪些食物富含维生素D-凤凰网

维生素D-百度百科

什么水果含有比较高的VD

枣、胡萝卜、橘子 、 香蕉 、柚子、 芒果、 木瓜、 哈密瓜，这些都是含维生素D较多的水果。

含维生素d的食物和水果有哪些

维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。

扩展资料

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

参考资料：百度百科-维生素D