卵磷脂怎么补（8岁儿童怎么补DHA）
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8岁儿童怎么补DHA
尽管错过了0~6岁大脑发育期，6岁后补充DHA对人体还是非常有好处的，好饭不怕晚。根据法国的一份研究报告，人每天消耗4.6mgDHA，所以每个人都应该补充DHA，特别对学业压力较大的儿童、青少年，显得更为需要，而且DHA对孩子将来长大成人后预防心血管疾病、老年痴呆都有作用。建议平时多给孩子多吃深海鱼等海产品，可以补充些DHA制品，特别注意补充“卵磷脂+DHA“这对大脑聪明眼睛亮的“黄金组合”，能起到“1+1》2”的作用。
如何补充卵磷脂
我们买奶粉都知道，介绍中特别指出奶粉里含有卵磷脂，为保持宝的活力，提高宝宝智力，让宝宝有更强壮的生命力，特别添加卵磷脂。
卵磷脂是什么呢？
卵磷脂又称蛋黄素，被誉为蛋白质维生素并列的“第三营养素″。
卵磷脂为大脑神经细胞提供充足的养料，加快脑神经之间的信息传播速度，从而提高大脑活力，消除大脑疲劳时大脑思维更加敏捷，提高学习和工作效率。
卵磷脂这么好，怎样补充呢？
卵磷脂在市面上除了颗粒胶囊卵磷脂外，还可以吃富含卵磷脂的食物。当然对于三高，心脑血管疾病以及保护肝的人群，通过食物补充卵磷脂是不够的，还要搭配卵磷脂营养补充剂为好。
在鸡蛋，海鲜，磨茹，花生，黑豆，大豆及制品，核桃，芝麻，葵花点儿，动物肝脏和脑髓都含有丰富的卵磷脂，鱼头里含有卵磷脂最为丰富。
卵磷脂具有奇特的健脑强身的功效，但也不能完全靠他完成全面的滋补任务。对于卵磷脂这种营养素也要摄取合理合适，才能使整个身体建康，成长，发育。
吃什么食物能补充卵磷脂
卵磷脂是人体必不可少的营养元素，对增进健康及预防疾病起到很重要的作用。可以预防脂肪肝,促进肝细胞再生，并具有改善血清脂质、保护心脏、促进大脑发育、增强记忆力、促进胎儿,婴儿神经发育、清除青春痘,雀斑并滋润皮肤及预防老年痴呆症具有重要作用。
补充卵磷脂最主要的是通过饮食来补给，其中卵磷脂含量较多的是大豆磷脂和蛋黄磷脂。此外,动物的脑、骨髓、肝脏以及牛奶、酵母、鱼头、山药、芝麻、蘑菇、谷类、小鱼、鳗鱼、黑木耳、向日葵、玉米油等食物中都有一定的含量。但营养及含量较完整的还是大豆,蛋黄和动物肝脏。卵磷脂在体内多与蛋白质结合,如果能摄取足够种类的食物,就不必担心会有缺乏的问题,同时也不需要额外补充卵磷脂的营养品。
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